效果自然是取決於成功練習超覺靜坐技術。然此處以及大部份情況下所謂的「成功」，是指「規律練習」。

就成功靜坐的角度而言，超覺靜坐的法則很簡單：只要有思想能力的人，便可練習。因為超覺靜坐的過程就像思想過程一樣自然。

過去許許多多年來，已經形成一種觀念，認為要正確靜坐是極為困難的。而且，大家都期望自己的練習會成功。可是，過去這些想法都跟靜坐的許多誤解有關。人們誤解，以為靜坐要某種程度的專注，要心靈的某種專注狀態，才能進入寧靜。其實，集中專注才是困難的，通常都讓人很不舒服，而且要通過許多訓練才能達成。

超覺靜坐跟上述一切完全無關。有兩個最重要的詞可以說明超覺靜坐：「簡單」和「自然」。正因如此，患有注意力不足過動症的孩童，要他們好好閉眼坐五分鐘都很痛苦，可是卻可以輕鬆地成功練習超覺靜坐技術。（詳 注意力不足過動症 ）。同樣地，一些充滿恐懼的人，他們有很多焦慮或者很多壓力，他們不但發現超覺靜坐的練習很輕鬆，甚至覺得練習起來很愉快。因為在練習時所體驗到的內在休息狀態，跟他們日常生活裡狀態是多麼大的對比啊。

提醒：在本站您可看到的所有科研結果，都表明了大型團體的一般人練習超覺靜坐產生的效果平均值。也有一些人的效果好過平均值，另一些人的則不到平均值。但不論如何，科研發現的此效果平均值提供了一個最值得信賴的基礎，讓您知道對自己的超覺靜坐練習可以有什麼期待。正因如此，本站較著重在超覺靜坐的科學研究，而未分享更多各行各業因超覺靜坐而成功的人士的經驗談。通常那些成功人士表現的都是最好的效果。