喬塔瑞醫師、施耐德醫師和莫里那醫師都是心血管疾病領域的專家。在超覺靜坐效益方面,他們有多年經驗。他們回答了糖尿病方面的常見問題。
問:超覺靜坐技術以何種方式影響「第二型糖尿病」?
三狄普‧喬塔瑞醫師:如果我們把糖尿病當成疾病顯現的過程,而且這個過程有好幾個階段,那麼在初始的幾個階段裡,人就會有胰島素抗阻的病徵。這也就是說,胰島素未能發揮應有功能,結果就使血糖開始升高。
接下來的結果就是,如果你的胰臟幾十年來都工作過度,它分泌的胰島素就會越來越少。而現在雖然你需要更多胰島素,但是胰臟卻無法製造更多給你。事實上,你的胰臟正在慢慢停機,因為它已經過度工作太多年了。
發表在2006年《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的一項研究指出,練習超覺靜坐技術,在這些初始階段期間,可以有所幫助,因為它會降低胰島素抗阻。因此,雖然在發展出糖尿病的許多年裡,你的胰臟已經受到一些損害了,這是千真萬確的一件事,但是這並不是說,你就沒得救了。
施耐德醫師:像皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素這些壓力荷爾蒙,都會使胰島素和血糖值惡化。通過超覺靜坐技術來減少這些神經荷爾蒙的話,就有助於平衡血液中的血糖和胰島素。這是有益於使「代謝症候」和糖尿病都正常化的。
問:壓力對第二型糖尿病也有舉足輕重的地位嗎?
三狄普‧喬塔瑞醫師:是的,原因就像壓力對肥胖症有影響一樣。當你有壓力的時候,你的膽固醇值就很容易變高,於是你的胰島素抗阻就增加。這時,你很容易吃錯東西或吃過量,或者夜裡會想吃東西,因為有焦慮的人,他們的睡眠模式就很變得很不理想。
夜裡吃東西對糖尿病者來說,是特別不好的一件事。因為在清晨三點鐘的時候,會有一種自然進行的生長激素的「五分鐘尖峰」。這會造成胰島素抗阻的短暫增加,並且進而帶動血糖升高。如果你在半夜吃了一些東西,血糖就會飇得更高,就是因為有這種生長激素的作用。因此,在處理糖尿病時,很重要的一件事,就是要控制壓力和焦慮。
就像研究結果顯示的,超覺靜坐技術有助於減少壓力,並且調節睡眠模式,使人可以在夜裡安睡,不必因為有壓力或焦慮而在半夜吃東西。
莫里那醫師:由於超覺靜坐技術是一種減少壓力的技術,此外由於糖尿病會因為生理壓力和心理壓力二者而更加惡化,所以規律練習超覺靜坐技術可以提升控制糖尿病的能力,這是有道理的。
問:超覺靜坐技術是怎樣使壓力減少的?
莫里那醫師:壓力就是生理沒有能力維持住一種穩定的狀態,無法維持住一種平衡的狀態,或「恆定狀態」。超覺靜坐技術已經展示了力量,可以提高神經生理的整合度,從而提高生理的能力,以便在受到挑戰時,回到一種穩定的狀態中。這些挑戰可能是由情緒的壓力、生理的壓力,或不規律的日常作息所造成的。超覺靜坐技術提高身體的能力,以便回到恆定狀態,減少了壓力產生的作用。而壓力正是與糖尿病、動脈粥樣硬化和許多其他疾病的病例增加有關的一個危險因子。
問:為什麼在食物方面做較好的選擇有助於降低胰島素抗阻?
三狄普‧喬塔瑞醫師:如果一個人開始吃比較有益健康的食物了,例如:複合碳水化合物、較有益健康的蛋白質和煮熟的高纖蔬菜等,那麼他的胰臟就會開始分泌少量胰島素,因為這個人並不像之前給他的胰臟那麼多壓力了。
但是,如果是另一種情形:這個人他吃垃圾食物,那麼他的血糖就會飇到無限高,而且就是因為這樣,他的胰臟就必須格外辛苦工作,以便分泌更多胰島素,才能把血糖降下來。
問:練習超覺靜坐會有助於降低胰島素抗阻嗎?
三狄普‧喬塔瑞醫師:發表在2006年《內科醫學檔案》(Archives of Internal Medicine)的胰島素抗阻的研究已經指出,超覺靜坐課程練習者經驗到胰島素抗阻明顯降低,這是通過HOMA法測量到的。HOMA是「恆定模式評估法」(Homeostasis Model Assessment)的縮寫,用來測量一個人的胰島素值。
血糖值比較穩定的人,就比較有能量;而血糖值高度變化的人,就會感到比較倦怠,一整天都覺得沒有精神。藥物可以降低血糖的波動。適量用藥的話,患者精神可以較為集中,好好過一天。然而,這都是在生物化學層面上的作用。有了超覺靜坐技術的話,就可以在更基礎的層面來產生改變。
T超覺靜坐技術在生理的最深層──意識本身的層面──創造出平衡。當一種有益健康的介入法在這麼深的一個層面運作時,它就會創造出更全面的改變,遍及人類生理的深層和表層。超覺靜坐技術讓人從存在的最根本層面進行改變,使人產生更大的改變──並可以做出更有益健康的選擇──進而創造精神健康和身體健康。
練習超覺靜坐技術的話,由於焦慮和壓力都減少,這不只會讓人可以做出更好的飲食選擇,同時還可以使食物以更有效率的方式被消化和吸收。
問:很多第二型糖尿病的人也都有體重的問題,對吧?
三狄普‧喬塔瑞醫師:是的。這都在家族中發生──大部份有第二型糖尿病的人,他們的家人中也都有人有這種情況。身為一個國家,美國會變得越來越肥胖,因為每下一個世代的胰島素抗阻都會比前一個世代更高。這就是第二型糖尿病現在在兒童族群中越來越普遍的原因之一。
再加上,我們全國的一項習慣就是吃速食;還有運動太少且過著充滿壓力的生活,整個美國會變得越來越肥胖,而且第二型糖尿病的病例也會越來越多。
超覺靜坐技術在這些方面,真都可以幫得上忙,因為如果大家可以減少壓力,一天花兩次時間來順應自己的本性,大家可能就會發現自己會這樣想:「嘿,我現在不是一整天都吃很多東西了,現在我不像從前那麼焦慮和充滿壓力了。」或者大家會這樣想:「讓我們到大自然的環境裡散散步吧。」,而不是繼續坐在電視機前面了。如此一來,很多問題就會得到補救。
問:超覺靜坐技術可以減少我得糖尿病的危險嗎?
莫里那醫師:數據顯示,就算只是練習超覺靜坐技術很短一段時期,都可以減少胰島素抗阻,並且降低血糖,進而減少糖尿病的危險因子。
三狄普‧喬塔瑞醫師(Sandeep Chaudhary, M.D.) 擁有美國樓瑪‧琳達大學醫學院(Loma Linda University Medical School)的內科醫學和小兒科醫學的雙重證書。後來他又在美國加州大學聖地牙哥分校獲得內分泌醫學證書。他目前是美國加州拉又亞(La Jolla)市史各利普斯紀念醫院的泉源神經學中心[Wellspring Neurology at Scripps Memorial Hospital]的醫學主任。
希撒‧莫里那醫師(César Molina, M.D., F.A.C.C.)是美國加州山景地區(Mountain View)厄爾卡米諾醫院東南亞心臟中心(South Asian Heart Center at El Camino Hospital)的醫學主任。莫里那醫師畢業於耶魯大學醫學院。他也是「美國心臟病大學」(American College of Cardiology)的院士。莫里那醫師最近接受美國有線電視新聞網(CNN)的國際編輯群採訪,談論飲食與運動在治療並預防冠心病方面的各種效益。
羅伯特‧施耐德醫師(Robert Schneider, M.D., F.A.C.C.) 已經獲得美國國家衛生總署(National Institutes of Health)頒發的超過2000萬美元的經費,用來進行他以天然方法防治心臟病的先驅性研究。施耐德醫師是《總體的心臟健康》(Total Heart Health)以及100篇醫學研究文章的作者。此外,以他為主題的媒體報導超過1000篇。這些媒體包括了美國有線電視新聞網「頭條新聞」(Headline News)節目、《紐約時報》(The New York Times)以及《時代》(Time)雜誌。