Transcendental Meditation and Heart Health
On this page you will discover all about how Transcendental Meditation improves heart health:
Interview with cardiologist Robert Schneider
Atherosclerosis
Cholesterol
Diabetes
Blood Pressure
A video interviewing school staff who discovered heart health improvements after learning TM
Hear testimonies from TM practitioners
Interview with cardiologist Robert Schneider
超覺可逆轉動脈硬化症
只要每天 2 x 20 分鐘練習超覺靜坐，便能有等同於藥物 + 改變生活方式所產生的效益。
動脈硬化症是心臟病突發和中風的主要原因，而此症本身卻是其他原因所造成的，例如：膽固醇、高血壓、糖尿病、抽煙以及壓力。超覺經證明能對上述所有原因產生明顯正面作用，正如您在本站參觀時會發現的。因此，超覺能影響最終結果的動脈硬化症，自然也不令人吃驚。
最高品質的科研已經確認了獨特的效益。
正如高血壓和糖尿病的例子，超覺靜坐對動脈硬化症之效益的研究是非常獨特的。理由有二：
1. 研究顯示獨特的效果：不必改變生活方式，只是一天兩次，每次二十分鐘練習超覺靜坐，便明顯減少動脈硬化症。
2. 上述效果由特別高品質的、與美國國家衛生研究院(NIH, National Institutes of Health)共同合作的研究所確認。
美國政府的國家衛生研究院是全球最有名望的醫學研究機構之一。該院已撥款超過二千四百萬美元支持超覺靜坐的效益研究。該院已支持超覺靜坐研究二十餘年，只是因以下的簡單理由：超覺靜坐可以奏效，而且超覺靜坐是唯一真正奏效的東西。
當然也有一般智慧水平的看法，認為要逆轉動脈硬化症是很困難的，而且除了藥物之外，尚需大幅改變生活方式。但眾所皆知，藥物都有其副作用。
但是，兩項美國國家衛生研究院的研究已經指出，事實上動脈硬化症可以用完全天然的方式加以逆轉——只要活化我們自己身體的療癒力便可以了。而且，沒有相關的危險副作用，且甚至有許許多多附加的正面效益，例如：促進一般健康及身心整體康寧感、提高智力，以及改善人際關係等等。
上述二項研究中的第一項中，六十名受測者以隨機指定的方式加入超覺靜坐組或對照組。加入對照組的人接受以飲食和運動為主的健康建議。在六至九個月的時間裡，超覺靜坐組的人便已注意到動脈硬化症（動脈變窄）的情形有顯著減少，而對照組人的動脈變窄的情形卻持續發生。動脈變窄減少0.1毫米的話，這效果便可與使用藥物再加上大幅改變生活方式所達成的效果相匹敵了。註《中風》(Stroke) 31: 568–573, 2000. 關於動脈硬化症全文
但是，當受測者練習超覺靜坐之外，也同時服用瑪赫西維德補品時，那麼效果則更加明顯。美國國家衛生研究院稍後的一項研究隨機指定五十七名受測者分成三組：一組學習超覺靜坐且同時服用瑪赫西阿育爾維德(Maharishi Ayurveda)稱為「安美卡樂喜」(Amrit Kalash)的補品；第二組接受維持健康生活方式之重要性的健康建議且同時服用維他命補品；第三組則為對照組。這三組人進一步以個人健康狀況（較健康者以及患心血管疾病風險提高者）又各分為數個小組。研究員並不知道哪個人是哪一組的。
一年後，健康教育組和對照組都沒有明顯差異。對照組甚至表現出比健康教育組更好的效果。
可是，超覺靜坐組則有高比例個人的動脈硬化症有明顯改善（80%的超覺靜坐組員有改善，對照組有改善的組員比例為52%），而與前一研究比較，一般改善率則為50%。（與測試前的比例相較 -0.15mm, p<.004）如果只是看超覺靜坐組中的高危險群（最需要照護者）的表現，那麼所有受測者所得到的改善就會是100%。本研究中，超覺靜坐組的效果是前一研究效果的三倍（與對照組比較 -0,32mm, p<.004）。而跟許多其他研究的效果比較的話，練習超覺靜坐的頻率與所得效果之間顯示呈正關係。練習越頻繁，效果便越好。註《美國心臟學月刊》(American Journal of Cardiology), April 2002
超覺靜坐在預防與治療二方面皆奏效
可治療是很美妙，但可預防則更棒。動脈硬化症最大的危險因子是 高血壓 、 抽煙 、 胰島素抵抗 （糖尿病）、 膽固醇 以及 慢性壓力 。 在患者通過規律練習超覺靜坐技術並開始體驗超覺時，上述所有問題便全都迅速獲得改善。超覺靜坐技術的這種效果是預防性的——因消失，果也就消失。
醫師都支持超覺靜坐
美國國家衛生研究院的此一研究使許多醫師，其中包括世界上最有名的梅每特‧奧滋醫師(Dr. Mehmet Oz)，以及大部份的重要心臟科權威醫師都全力支持超覺靜坐技術。（詳短片 美國最有名的醫師支持超覺靜坐 ） 在本片中，奧滋醫師探討了超覺靜坐對動脈硬化症三大危險因子（高血壓、高膽固醇和糖尿病）的效益。
超覺靜坐對動脈硬化症效益的更多資料，請至 醫師問答：超覺靜坐與動脈硬化症 。
超覺…膽固醇值下降
有資料顯示，在降低膽固醇方面，每天練習超覺靜坐 2×20 分鐘比改變飲食或生活方式有更大的效果。
一般見解指出，膽固醇取決於飲食習慣。然而，新研究則顯示，壓力扮演了一個更關鍵的角色，不同於先前對膽固醇的概念。因積累下來的緊張和壓力而使身體的正常運作受擾時，這便是一個機會，讓膽固醇值提高。
然而，如果可以通過超覺來啟動身體的療癒力，那麼這就會對膽固醇產生更大的作用，勝過只是改變生活方式所產生的作用。
科研
有兩項獨立的研究測量了超覺靜坐對膽固醇的效益。
一項研究是由美國加州奧克蘭市凱薩永久醫學中心(Kaiser Permanent Medical Center in Oakland)進行的，而另一項研究則由以色列特拉維夫大學醫學院(Tel Aviv University Medical School)所進行。在這二項研究中，受測者在練習超覺靜坐一年後，總膽固醇值下降30 mg/dl (p<.005 and p<.001)。對照組受測者接受關於改變飲食和生活方式的健康教育以圖降低膽固醇，但卻未顯示明顯效果。超覺靜坐組的個人並未被要求要改變飲食或生活方式，只被要求每天練習超覺靜坐兩次，每次二十分鐘。註《人類壓力月刊》(Journal of Human Stress) 5(4): 24–27, 《以色列醫學學會月刊》(Harefuah, the Journal of the Israel Medical Association), 95(1): 1–2
許多醫師都支持超覺靜坐
奧滋醫師說：通過藥物，我們只能期望膽固醇值降低 30 mg。
在一次超覺靜坐針對心臟病危險因子之效益的演講中，全世界最有名且具有影響力的心臟專科醫師奧滋(Dr. Oz)表示，通過藥物，我們只能期望膽固醇值降低 30 mg。（詳 國最有名的醫師支持超覺靜坐 ）這還沒考慮到那些藥物的副作用。在上述實驗中，超覺靜坐組膽固醇的下降，事實上是練習超覺靜坐所達成的在生命各方面之更深層面起變化而產生的一項附加效益。這些附加效益也表現成為一般健康及整體康寧感的提昇，大腦潛力獲得開發，以及更好的人際關係等等轉變。
如需超覺靜坐對膽固醇之效益的更多資料，請至：醫師問答：超覺靜坐與膽固醇 。
超覺…連糖尿病（第二型）都可能逆轉
超覺能去除導致糖尿病的關鍵原因
長久以來，大家都曉得壓力荷爾蒙「皮質醇」會增加胰島素抗性。我們也知道超覺能大量降低皮質醇指數。超覺讓身體進入深度放鬆狀態，啟動人體自身的療癒能力，同時也可自發性地減少分泌皮質醇。經過一段時間，減降的狀態將能永久維持固定，我們訓練身體永遠處於這種輕鬆狀態進行運作。超覺靜坐是否能完全根治糖尿病（第二型）？這得視病情嚴重程度而定，但首先最重要的是扭轉病情惡化過程，從不斷惡化變成不斷改善，這簡單技術肯定能發揮功效。
超覺靜坐能降低胰島素阻抗，通過高品質研究證實了此優異效果。
科研
關於超覺靜坐技術對胰島素阻抗（第二型）糖尿病具治療效果的研究之所以優異的原因有二：
1. 結果本身非常優異（一般都認為糖尿病的病情是不可逆轉的）
2. 研究品質非常優異
這項研究是與全球最負盛名的醫學研究機構之一：美國國家衛生研究院(National Institutes of Health, NIH)共同合作的。美國國家衛生研究院花費二千四百多萬美元支持研究超覺靜坐的效果。該機構已支持研究超覺靜坐二十餘年，原因很簡單：超覺靜坐能奏效！而且它是唯一對影響心臟疾病所有因素（高血壓，糖尿病和膽固醇）造成顯著效果的另類方法。
美國國家衛生研究院糖尿病研究監測一組106位心臟病患。他們被隨機分為超覺靜坐組（在研究開始時教他們超覺靜坐技術），以及對照組（接受健康教育，積極鼓勵他們改善生活方式）。超覺靜坐組並未改變他們的生活方式，他們只是每天練習兩次超覺靜坐技術，每次20分鐘。研究員並不知什麼人屬於哪一組。研究員檢查兩組受試者的胰島素阻抗和血壓，這屬於代謝症候群部份，是造成心臟問題以及其他健康問題的綜合導因。
經過十六週規律練習超覺靜坐之後，超覺靜坐組的血壓和胰島素阻抗（p值 = 0.01）出現明顯改善；相對地對照組卻顯現惡化，儘管他們改變了生活方式並增加體力活動。（點擊圖表放大）。這項研究已發表於美國醫學協會(American Medical Association)的《內科醫學檔案》2006年6月12日166卷的《內科學文獻》(Archives of Internal Medicine, vol 166, June 12, 2006)。 閱讀已發表文獻全文
上述糖尿病研究讓世界名醫，也是最具影響力的心臟科專家梅麥特‧奧茲醫師(Dr. Mehmet Oz)全力支持超覺靜坐技術（詳短片奧茲醫師支持超覺靜坐 ）。在本片中，奧茲醫生談到超覺靜坐對造成心臟問題的三大風險因素的影響：高血壓、高膽固醇以及糖尿病。
如欲了解更多關於超覺靜坐如何治療糖尿病以及造成原因，或想獲得更多協助解答的話，請參考 醫師問答 。
儘管超覺靜坐在治療糖尿病方面非常成功，我們還是建議練習靜坐技術之餘，應好好配合一般保健治療。請務必向您的醫生尋求諮詢。
降血壓：超覺靜坐如何奏效？
超覺對血壓的效果，藥物有時也無法達成…..超覺還伴隨正面附加效益。
美國心臟協會推薦超覺靜坐
美國心臟協會(American Heart Association, AHA)最近發表一份維時四十年所有關於降血壓方法的研究分析。就靜坐技術方面，他們的結論是超覺靜坐唯一可以被證明出具實效的靜坐技術。在他們的出版刊物中，他們允許醫生把超覺靜坐納入治療高血壓的臨床處方之一。其他的靜坐和放鬆技巧，包括正念和瑜伽都不被認可，因缺少科學證據證明它們對血壓能產生正面影響。
一個簡單的靜坐方法如何能降低血壓呢？
我們都知道，緊繃時血壓便會升高。超覺就是通過超覺靜坐，意識自發地達到的一種狀態，同時身體進入非常深刻放鬆的狀態，導致血壓降低，並啟動體內一股強大能力進行自我修復，矯正人體內部異常狀態。（詳 超覺 = 啟動身體自己的療癒力 ）。 長期下來，這能讓人在靜坐以外的時間保持靜心輕鬆狀態，並永久性降低血壓。
這可以通過測量血漿血乳酸（一種與高血壓有關的壓力荷爾蒙）來衡量。三十一份關於超覺靜坐研究平均值的分析證明了，進行超覺靜坐時，血漿乳酸指數劇烈下降，遠遠超過鬆弛甚至睡眠中的狀態。三至四個月之後仍保持在較低水平，即使在未練習超覺靜坐時亦是如此。
附加效益
藥物能夠降低血壓，但是費用非常昂貴，並且有各種不良副作用。再者，藥物通常只能抑制症狀，並無法真正解決問題。一旦停止服藥，血壓通常會再度升高。然而超覺具有長期性影響。讓心靈回歸源頭，讓身體有機會自行療癒；生活各層面獲得改善：身心健康、運氣、人際關係、成功，甚至整個社會。
科研：超覺靜坐對高血壓的長期影響
關於超覺靜坐對高血壓的研究影響非常卓越，原因有二：
1. 研究證明了卓越療效，因高血壓非常難治癒。
2. 此療效經過極高品質的研究所證實。
美國國家衛生研究院(National Institutes of Health, NIH)是美國政府以高研究標準著名的研究機構。儘管他們對所支持的研究項目非常挑剔，但他們已花了2400萬美元支持研究超覺靜坐如何影響導致心血管疾病的高風險因素：高血壓、胰島素抵抗性以及動脈粥樣硬化。進行研究的理由是：超覺靜坐管用，是唯一真正起作用的作法。
例如有一項研究是追蹤127位研究一開始平均血壓指數為179/104毫米汞柱的非洲裔美國人。受試者被隨機分為三組，一組練習超覺靜坐，一組練習放鬆技巧（漸進式肌肉放鬆法），然後是接受健康教育，認識改變生活方式重要性的對照組。研究人員不知道誰屬於哪一組。
不到三個月，超覺靜坐組成員的血壓比對照組減少10,7 / 6,4毫米汞柱，後者並沒有顯著變化。（P值<0.0003 / P值 <0.00005。（ p-值是什麼？ ）練習放鬆技術的那組數據稍有減少，但效果比超覺靜坐組小三倍。註《高血壓症》(Hypertension) 26: 820–827, 1995
超覺靜坐是唯一有效的另類治療法
超覺靜坐是唯一有效的另類治療
下面的研究是美國國家衛生研究院資助的整合分析，計算出所有出版研究文獻的平均效應值，包括關於超覺靜坐技術以及其他另類降低壓力方法的研究。它證明了只有超覺靜坐對降低血壓（平均-5毫米汞柱，P值 <0.0002）具統計性顯著效應。這份研究報告發表於《今日高血壓報告9》520至528頁， 2007年。閱讀 已發表文獻全文 。
此效果不如先前研究那麼顯著，因為大多數超覺靜坐的研究對象患有輕度高血壓，但先前的研究對象在研究開始時血壓非常高，。在大多數超覺靜坐研究中，紅線代表愈多病人需要它，效果便愈大。超覺靜坐具有平衡整個神經系統的效果，神經系統愈失衡，正常化效果便愈大。
美國國家衛生研究院的其他研究已發現：
– 許多超覺靜坐練習者能夠減少甚至停止服用降血壓藥物，之後血壓不會因而增加。
– 超覺靜坐並且能幫青少年逆轉高血壓。
– 超覺靜坐能降低胰島素抗性，詳 糖尿病 。
– 追蹤研究九年的心臟病人中，超覺靜坐組心臟病發作、中風或死亡的機率少43%。但如果只看那些實際上規律練習超覺靜坐的人，差異則為61%。詳 心臟問題 。
– 練習超覺靜坐降低罹患動脈硬化症機率降低。詳 動脈硬化症 。
關於超覺靜坐對高血壓的影響總共有三十多項研究。這些研究證實了全世界不同地區各年齡組的效果。可以在這裡找到一些例子：研究高血壓 （更多研究將陸續貼出）。
欲了解美國國家衛生研究院之研究案（全文出版內容）請上網至： http://www.doctorsontm.com/national-institutes-of-health
醫師支持超覺靜坐
美國國家衛生研究院的研究讓美國名醫，也是全球最具影響力的心臟科專家梅麥特‧奧茲(Dr. Mehmet Oz)醫師全力支持超覺靜坐技術（詳短片全美最有名醫師支持超覺靜坐 ）。在這段影片中，奧茲博士談到超覺靜坐對造成心臟毛病的三大風險因素的影響：高血壓、高膽固醇以及糖尿病。
欲了解更多關於超覺靜坐對高血壓的影響，並深入了解它的運作原理請查閱： 醫師問答：超覺靜坐與高血壓 。
Public school staff improve heart health thanks to TM
Real testimonies from TM practitioners
“I started with TM to help control my stress, and not at all with the intention to reduce my cholesterol. However, after one-and-a-half months of TM practice my LDL cholesterol had spontaneously reduced from 175 to 159, and overall from 230 to 214.My doctor was so impressed that he asked if I had made any changes to my eating habits, or had started working out, but that was not the case, it was all TM.”*
Christophe Sempels
“I immediately felt an improved mood, increased calmness with the outside world, and a marked improvement in sleep quality. And my blood pressure is stable throughout the day.”*Loris Zorzi
“TM has changed my life in every aspect, including a drop in blood pressure: certified by my cardiologist.”*Federico Placidi
“My cholesterol levels went from 320 to 215.”*Herta Larcher
M M
“I was diagnosed with pre-diabetes a few years ago. I had high blood pressure and I was taking blood pressure pills. I started meditating and within a year I came off the high blood pressure medication.”*Prosper Waukon
“I believe that Transcendental Meditation will have an impact on the short term for controlling diabetes and also for the long term. Patients that we see in our clinic that went through the Transcendental Meditation program, their blood pressure is much lower than other patients; that’s stemming from the low level of stress that they have.”*Ahmed Mohammed, MD – National Director of Winnebago Medical Center
“I’m a diabetic. And because of TM, I’ve gotten my sugar levels almost to where they’re supposed to be. Whereas before, there were times when I tested myself and the numbers weren’t even on the meter. Now that I’m doing TM I’ve cut off using so much insulin, which is a big plus!”*Betty Earth
“There were times when my sugar would elevate up over 500… which is high. And occasionally I would have a reaction when my sugar was too low. And since I started TM, my sugar has been where it should be. So I’m sold on TM.”*Warner Earth
* Personal experiences only, individual experience may vary.
超覺靜坐老師
Shirley Yuen
9282 9660
周 鈺明
9185 4644
86-13138865556
袁 曉純
51102008
林 沛奕
9471 5040
+8613689581944
