醫師問答：超覺靜坐與失眠症

克雷格醫師和葛洛斯華博士是專業領域裡的佼佼者，在超覺靜坐技術對失眠症的效益方面有許多年的經驗。他們在此回答一些常見的相關問題。

問：我很容易在半夜醒來。有時候，我會流汗或者覺得很煩。練習超覺靜坐技術會幫助我一覺睡到天亮嗎？

克雷格醫師：雖然失眠有許多原因，但是最常見的原因就是焦慮和緊張。當然，練習超覺靜坐技術的人，還是有可能偶而會有失眠的問題。不過，由於超覺靜坐技術可以減少壓力，所以大部份有失眠症的人練習超覺靜坐技術後，他們都發現失眠越來越不是個問題了。

問：如果我坐在一張椅子上，閉上眼睛，結果立刻就睡著了。這樣的話，超覺靜坐技術對我有什麼好處？

克雷格醫師：這只不過是說明了你非常需要休息，而且很可能有「睡眠債」。超覺靜坐技術提供一種非常深度的休息，一段時間之後，它就會幫你「償還」那些「睡眠債」，讓你一整天都感到更清醒，而且更有活力。

問：那麼，由於睡眠遭到剝奪而產生的壓力又要如何？我幾乎從來沒有好好睡過一覺。超覺靜坐技術對我會有幫助嗎？

葛洛斯華博士：你會問這樣的問題，真的很有趣。因為研究顯示，美國人是全世界睡眠遭到最多剝奪的人類。不睡覺而產生的壓力，在一段時間之後，就會累積下來。而且，就算你偶而可以正常地睡個覺，這睡眠還是無法溶解那些日復一日在日常生活中累積下來的壓力。這種睡眠只能溶解掉當天的疲勞。所以，疲勞和壓力還是會繼續累積。即使在你去渡假的時候，那種渡假時的輕鬆心情，一旦在你回到平常的生活之後，也不會持續很長一段時間。這就是為什麼，每一個人都需要一種方法，來溶解日常生活中所累積下來的疲倦和壓力──這些疲倦和壓力在睡眠遭剝奪的情況下只會變得更糟。規律練習超覺靜坐技術的話，這就會讓你甩掉那些累積下來的壓力。研究指出，規律練習超覺靜坐技術會改善健康，包括心理健康在內。研究者估計，有70-90%的疾病和壓力有關。因此，如果你有一種減少壓力的方法，它就會全面改善你的健康和生活的所有方面。

莎瑞娜‧葛洛斯華教育學博士(Sarina Grosswald, Ed.D.) 是認知式學習法的專家。她最近主持了一項開創性的研究，探討超覺靜坐課程對有語言學習障之孩童的效益。葛洛斯華博士以及她的研究工作被美國媒體大量介紹，包括了美國公共廣播事務局(PBS)和美國廣播公司(ABC)新聞節目。

詹姆斯‧克雷格醫師(James Krag, MD.) 是「美國精神病學會」(American Psychiatric Association)會員，「維吉尼亞州精神病學會」(Psychiatric Society of Virginia)會長。他曾任「維吉尼亞州社區精神病醫師學會」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任會長四年之久。他目前是「自由點」(Liberty Point)的醫學主任。「自由點」為有精神方面問題的青少年提供住宿式的治療方案。