醫師問答：超覺靜坐與戒煙

詹姆斯‧克雷格醫師(James Krag, M.D.)是「美國精神病學會」(American Psychiatric Association)會員，「維吉尼亞州精神病學會」(Psychiatric Society of Virginia)會長。他曾任「維吉尼亞州社區精神病醫師學會」(Virginia Association of Community Psychiatrists)前任會長四年之久。他目前是「自由點」(Liberty Point)的醫學主任。「自由點」為有精神方面問題的青少年提供住宿式的治療方案。

羅伯特‧施耐德醫師(Robert Schneider, M.D., F.A.C.C.) 已經獲得美國國家衛生研究院(National Institutes of Health)頒發的超過2000萬美元的經費，用來進行他以天然方法防治心臟病的先驅性研究。施耐德醫師是《總體的心臟健康》(Total Heart Health)以及100篇醫學研究文章的作者。此外，以他為主題的媒體報導超過1000篇。這些媒體包括了美國有線電視新聞網「頭條新聞」(Headline News)節目、《紐約時報》(The New York Times)以及《時代》(Time)雜誌。

問：心臟病的一個主要危險因子是吸煙。超覺靜坐技術在戒煙方面對人們有什麼幫助？

施耐德醫師：吸煙確實是心臟病的主要危險因子，也是肺癌以及許多致死或造成殘障之其他病症的主要危險因子。事實上，美國軍醫總監部(Surgeon General)認為，吸煙是今日死亡主因。醫師真的很難要求他們的病人戒煙。不過，已有資料顯示，超覺靜坐技術在幫助人們戒煙方面，相當有成效。在一項綜合分析或研究裡，研究人員檢視了發表在《酗酒治療法季刊》(Alcohol Treatment Quarterly)和《促進健康月刊》(Journal of Health Promotion)裡的所有找得到的關於停止吸煙的研究，結果發現，在幫助人們戒煙方面，超覺靜坐技術的效果是其他治療法（包括：藥物療法、個別諮商以及自救工具箱）的兩倍。就今日人口中有25-30%的人吸煙的情況而言，這樣的結果真是意義重大。

問：就算我學了超覺靜坐，我還是得要很努力戒煙嗎？

克雷格醫師：我不認為你的超覺靜坐指導老師會給你指示，叫你戒煙。他們只是教你超覺靜坐。不過，在規律練習下，我的預期是，你對吸煙不會再感興趣了。只要規律練習超覺靜坐，然後看看會怎樣。我先說，你會很興地嚇一跳。

問：早上我都喜歡喝兩杯咖啡。我必須停掉這習慣才能學超覺靜坐嗎？

克雷格醫師：不需要。不過，我建議你在練習靜坐後，再喝咖啡。一段時間之後，你可能會發現，不論是在早上，或是一整天裡，你都「不需要」或不想要喝那麼多咖啡了。